2017lapkričio24

Jūs esate čia: Pradinis Treniruotė Techninis rengimas

Techninis sportininkų rengimas

Skyreli rengia:
Pasvalio SM lengvosios atletikos
Treneris-metodininkas
Kestutis Macenas

Techninis sportininku rengimas

/MSD /

Technika – tai veiklos igudziai, budai, metodai, mokejimas tais budais naudotis.Kai kurie mokslininkai teigia, kad sporto technika – tai judesiai, specializuotu judesiu sistema, efektyvi seka judesiu, kurie yra nustatyti arba leidziami pagal tam tikros sporto sakos varzybu taisykles geriausiems rezultatams siekti.

Kaip atliekami fiziniai veiksmai, pratimai, nagrineja biomechanika, daug demesio skirianti technikos apibrezimui.

Be tobulos technikos, racionaliausiai ir efektyviausiai atliekamu pratimu, technikos veiksmu, neimanoma pasiekti geru rezultatu. Techninis sportininko rengimas priklauso nuo pratybu turinio ir priemoniu, sportininko fizinio, psichinio parengtumo, koordinaciniu gebejimu bei valios savybiu.Sportininko fizines ypatybes geriausiai gali laveti ir reikstis tik esant tobulai sportinei technikai. S.Stonkus ir kt. teigia, kad techninis sportininko rengimas – tai planingas, nuoseklus, nenutrukstamas pasirinktos sporto sakos ar rungties technikos veiksmu ir ju deriniu tobulinimas.

Sporto sakos technikos ismokima lemia sportininko mokejimai ir gebejimai, varzybu taisykles, kurios skiriamos sportinei technikai ismokti.

Yra bendrasis ir specialusis techninis rengimas. Bendrasis techninis rengimas tai taisyklingu ir graziu judesiu, pagrindiniu veiksmu bei ju deriniu mokymas; sudarymas salygu tobulai ismokti visus reikiamus pasirinktos sporto sakos arba rungties technikos veiksmus bei ju derinius.

Specialusis techninis rengimas tai mokymas naudoti anksciau ivaldytus sporto sakos ar rungties technikos veiksmus ir ju derinius per varzybas; intensyvus ju tobulinimas atsizvelgiant i sportininko individualias ypatybes, gebejimus, komandoje turimas funkcijas, varzybu salygas.

Techninio parengtumo strukturoje isskiriami pagrindiniu ir papildomuju judesiu technikos veiksmai.Pagrindiniu judesiu technikos veiksmais sportininkas sprendzia svarbiausius varzybu uzdavinius.

Papildomuju judesiu technikos veiksmai – tai pagalbiniai judesiai ir veiksmai, atskiru judesiu elementai, kurie budingi kai kuriems, ypac didelio meistriskumo sportininkams del ju individualiu ypatumu. Jie formuoja sportininko technikos individualuma.

Svarbiausios sportininko techninio rengimo salygos yra sios:

  • Sportininko techninis rengimas turi remtis sportine praktika ir mokslo bei technikos pazanga;
  • Sportininko technikos veiksmu rezultatyvumas sudetingomis salygomis turi garantuoti auksta patikimumo lygi;
  • Judesiu strukturos ir veiksmu tobulinimas, ju dinamika ir kinematika turi remtis sportininko individualiomis savybemis;
  • Nuosekliai issiugdyti judesiai ir veiksmai per pratybas turi tapti efektyviais varzybu veiksmais.

Svarbiausios priemones, tobulinancios sportininko technini meistriskuma, yra:

  • Varzybiniai pratimai, atitinkantys pasirinktos sporto sakos ar rungties turini ir struktura
  • Specialieji techninio rengimo pratimai, kuriais tobulinami technikos veiksmai ir ju deriniai;
  • Imituojamieji pratimai;
  • Ideomotoriniai pratimai, kuriu metu sutelkiamas demesys i svarbiausias busimo pratimo fazes;
  • Parengiamieji pratimai, kuriuos atliekant gerinamas sportininko organizmo funkcinis parengtumas ir kt.


Techniniam veiksmu suvokimui didele reiksme turi mokymo metodai. Mokymo metodai – tai tarpusavyje susije pedagogo bei mokiniu veiklos budai, kuriais mokiniai, pedagogo vadovaujami, igyja ziniu, lavina mokejimus ir igudzius, pletoja pazintines galias ir ugdo gebejimus toliau savarankiskai igyti ir kurybiskai taikyti zinias bei igudzius.

Tobulinant technini sportininko parengtuma, taikomi tokie judesiu mokymo metodai:

  • Aiskinimo;
  • Vaizdumo;
  • Praktinis;
  • Sintetinis.

Visi sie metodai turi tarpusavyje sietis, nes jie vienas kita papildo. Sportininkas turi teisingai, aiskiai ir tiksliai suvokti judesi. Butina akcentuoti judesio charakteri. Mokant judesio ritmo, galima ritmiskai skaiciuoti arba panaudoti kitus ritmo signalus. Pasibaigus pratyboms, tikslinga atlikti judesiu ir veiksmu analize.

Mokant judesio technikos, svarbu, kad sportininkas turetu gera regimaji suvokima. Norint pamatyti visa judesio vaizda, atskiras detales, ju kryptis, greiti, amplitude, suvokti sunkumus mokantis technikos, naudojami vaizdo irasai, kinogramos, nuotraukos, paveikslai, maketai ir kt. Sportininko demesi reikia nukreipti nuo vientiso judesio vaizdo i detales, ir atvirksciai.

Mokant atlikti pratimus, veiksmus ar ju derinius, svarbus sie mokymo metodai:

  • vientisinis;
  • dalinis;
  • kartojimo.

Vientisinis veiksmo, veiksmu derinio mokymo metodas leidzia teisingiau suvokti ir susidaryti judejimo igudi atsizvelgiant i individualius ypatumus.

Dalinis veiksmo mokymo metodas taikomas mokant, taikant, tobulinant ir itvirtinant atskiras veiksmo, veiksmu derinio dalis. Pirmiausia sportininkas ismokomas teisingi atlikti kuri nors judesi, veiksmo dali ir, kai jis gerai ivaldomas, susiejamas su visu veiksmu ar ju deriniu. Sie abu metodai vienas kita papildo ir glaudziai vienas su kitu siejasi, bet dazniau taikomas vientisinis.

Kartojimo metodas – pagrindinis sportininko rengimo budas, daugkartinis fiziniu pratimu, technikos veiksmu ir ju deriniu kartojimas, kita pratima pradedant tada, kai beveik visai isnyksta buvusio kruvio pedsakai. Siuo metodu mokoma taisyklingai atlikti technikos veiksmus, naudojant, naudojamus varzybose.

Vienas is svarbiu mokymo metodu yra klaidu nustatymo taisymo metodas.

Jei teisingai bus vertinamas atliekamas pratimas, veiksmas ar veiksmu derinys, bus galima surasti, nustatyti ir istaisyti klaidas.

Atlikdamas kiekviena pratima, veiksma ar veiksmu derini, sportininkas igyja atitinkamus suvokimus ir pojucius, pagal kuriuos jis gali spresti apie atliekamu judesiu kokybe, apmastyti klaidas ir kita karta pratima atlikti geriau ir efektyviau.

Tinkamiausias budas atsiradusioms judesio, veiksmu klaidoms taisyti – neteisingo ir teisingo judesio, veiksmu atlikimo technikos lyginimas, aiskinimas, rodymas. Treneris turi padeti sportininkui suvokti, kodel atsirado klaida ir kaip ja istaisyti. Kuo anksciau tai bus padaryta, tuo didesne tikimybe, kad sportininkas greiciau ivaldys teisinga judesio, veiksmo ar veiksmu derinio technika. Ypac sunku taisyti jau isisenejusias klaidas, ir jos esti rezultatu stabilizavimosi priezastis. Trenerio uzduotis – nuolatos tobulinti sportinio veiksmo atlikimo mechanizma, individualizuoti technika, didinti fizines galias.

Nauja technika itvirtinama daugeli kartu kartojant judesi, veiksma ar veiksmu derina, siekiant ju automatizmo, technikos stabilumo ir tikslumo.

Analizuojant technini rengima, nesunku nustatyti, kas padetu sportininkui technika tobulinti. Pirmiausia reikia siek tiek padidinti judesiu jega ir greituma atskirose judesio fazese, tobulinti sportininko fizines ir valios savybes, daugiau naudoti specialiuju pratimu. Tobulinant judesio, veiksmo, veiksmu derinio technika, butina siekti, kad raumenu susitraukimas butu trumpesnis, atsipalaidavimas – ilgesnis. Svarbu tinkamai suderinti technini sportininko rengima su fiziniu rengimu, t.y. islaikyti tarpusavio kryptinga santyki visais rengimo etapais.

{jcomments on}

Pasvalio rajono   Telefonas 8 (451) 34531  
  Mobilus  +370 647 16645
 
  Faksas 8 (451) 34531  
  E.-paštas sporto.mokykla@pasvalys.lt  
Sporto mokykla

Kviečiame apsilankyti

Pasvalio Sporto mokyklos kavinė Pasvalio Sporto mokyklos baseinas